WAAROM VERHOOGT DEZE SMOOTHIE JE GELUKSGEVOEL?

Met een smoothie kun je je dag energiek, gezond en positief beginnen. Ik geef je hieronder een recept voor een vullende en gelukmakende smoothie. Ik leg je ook uit wat er in zit en waarom juist deze ingrediënten je geluksgevoel vergroten.

Voordat we naar de happy ingrediënten gaan, lees eerst dit artikel waarin ik je uitleg wanneer een smoothie ongezond is, waarop je kunt letten bij het maken van een smoothie en welke ingrediënten je met elkaar kunt mixen.

HAPPY SMOOTHIEBOWL

INGREDIENTEN (1 PORTIE)

• 1 banaan
• 2 dadels
• 1 el lijnzaad
• 1 tl maca poeder (kan ook zonder)
• 1 tl rauwe cacao
• 1 kopje espresso
• handje amandelen
• 1 schep eiwitpoeder of 2 el havermout (optioneel)

BEREIDING

1. Doe alle ingrediënten in je blender.
2. Voeg vervolgens espresso aan toe en eventueel wat ongezoete amandelmelk.
3. Laat de blender draaien totdat je een dikke maar gladde smoothie hebt.

GOED VOOR JE GELUKSHORMONEN DOOR: 

• banaan en amandelen. In zowel banaan als amandelen zit tryptofaan en tryptofaan zorgt weer voor de aanmaak van serotonine.
• lijnzaad. De aanwezige Omega-3 vetzuren in lijnzaad bevorderen de aanmaak van je gelukshormonen.
• cacao. Een stofje in cacao (PEA) zorgt ook voor de aanmaak van twee belangrijke neurotransmitters als het gaat om geluk; serotonine en dopamine.

Gebruik dan #healthbz want zo kan ik het zien. Dat vind ik natuurlijk heel leuk. 

Inspire yourself, follow Health by Zeljka on:

Instagram // Facebook // Linkedin